- AlexP,
- 2297
Покупка спортивного питания по акции в Розетке
|
Напомню — суть акции состояла в том, что к акционному товару полагался шейкер в подарок. Акция проходила в магазине Розетка с 16 по 30 июня.
В принципе для моего, любительского уровня занятий спортом и тренировок, мне было достаточно, кроме витаминов (см. тут обзор о покупке с Iherb) «самодельных» коктейлей, типа Т-72 и иже с ним, рецептов которых полно в сети. Случайно попав на эту акцию, захотелось все же попробовать и «фабричного» протеина, благо цены в розетке вполне сопоставимы с аналогичными в том же Iherb (около 30 долл за 1000 гр в среднем, без учета доставки), плюс бесплатная доставка при покупке от 500 грн и подарочный шейкер. Поэтому я заказал себе на пробу 1000 грн банку протеина —
Протеин Form Labs Protein Matrix 3 1000g
и аминокислоту —
Biotech Mega Amino 3200 100 таблеток
Мне предложили доставку на следующий день вечером, либо через день — но в любое время, мне больше подошел второй вариант. Доставка проводится до входа в здание или к подъезду, курьерской службой Новой Пошты.
Заказ приехал, упакованный в картонный ящик
Дополнительной упаковки не предусматривается, да и она как по мне нужна. Все доехало отлично
В оригинале банка протеина выглядит немного иначе чем на сайте, но это не имеет значения
1000 гр, порция — 30 грамм, банка на 33 порции. Порцию предполагается растворять в 300 мл нежирного молока или воде. Состав —
Аминокислота — для поддержки роста восстановления мышц
рекомендовано 1 порцию перед и 1 порцию после тренировки, порция — 2-4 таблетки. Я планирую, для своих умеренных тренировок принимать 1 таблетку перед, и 1 таблетку после тренировки. В банке — 100 таблеток Состав
Вместе, для масштаба
Подарочный шейкер (цена подобного в районе 70 грн, на Iherb, окло 5 долларов, без учета доставки)
Если кто подумал что я создаю антирекламу Iherb — это не так, прост надо понимать что там имеет смысл покупать что-то мелкое и нетяжелое. На шейкере имеется мерная шкала до 600 мл, но влазит в него более 700 мл.
Шейкер использую еждневно, даже на работе — залил водички из кулера, добавил лимона или лайма и пью. В день хотя бы 2 емкости и 1 лимон/лайм выпивается. Сеточка не дает кусочкам лимона попадать в горлышко.
На этом собственно заканчиваю, и напоминаю — гоняясь за дешевизной в зарубежных магазинах, не забывайте мониторить и местные онлайн магазины, особенно крупные и проверенные.
Спасибо за внимание.
18 коментарів
Если делить на вес и активность, то считается достаточным —
при малоподвижном образе жизни — вес * 0,84 гр белка в день
средняя активность — регулярные тренировки, умеренная физическая нагрузка — вес * 1,4 гр белка в день
интенсивная нагрузка — бодибилдинг, пауэрлифтинг — вес * 2,4 гр белка в день.
Т.е. при обычных тренировках, при весе например в 75 кг — надо 105 грамм белка (примерно то что советует ассоциация здравоохранения).
Если набивать его одним творогом — то надо его жрать 650 грамм в день, опрыщить может :) Поэтому надо комбинировать. Например
С утра
100 гр творога — 16 грамм белка
200 мл молока нежирного — 6 грамм белка
В обед
200 гр курицы — 50 грамм
За полчаса перед тренировкой тренировкой порция протеина — 33 грамма белка
Вот мы уже и выходим на искомый показатель для умеренной нагрузки.
Точно рассчитывать сложно, но действительно проще всего комбинировать с творогом, молоком, мясом, курицей, рыбой и т.п. И сочетать с углеводами — каши например.
Даже 95 дешевле чем на iherb.com, поэтому ссылку и дал.