И вновь я коснусь тематики ЗОЖ.
Но этот обзор пойдет не в копилочку темы «Спортивное питание» так как будет касаться в принципе всех, кто испытывает сложности с засыпанием. Тем кто вырубается едва коснувшись подушки — можно проходить мимо :) А остальных, кому интересно — прошу читать далее. В обзоре будет мало фото но много буков

Далее будет обширная цитата о том что такое мелатонин:
Мелатонин — это гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм снабодрствования, а также обладает широким рядом дополнительных эффектов. Также известен как гормон сна. Применяется в таблетках или капсулах для облегчения засыпания, с целью корректировки «внутренних часов» при длительных путешествиях. Доказано положительное действие при похудении, а также выявлены антиоксидантные и противоопухолевые эффекты.
Наиболее важные эффекты мелатонина, которые имеют прочную доказательную базу:
* Восстанавливает ритм сна ― мелатонин облегчает засыпание, восстанавливает естественный циркадный цикл, устраняет дневную сонливость;
* Улучшает настроение и психическое состояние;
* Антистрессовый эффект мелатонина особенно важен для современного человека;
* Нормализует артериальное давление, в связи с регулирующим влиянием на эндокринную систему;
* Замедляет процессы старения (защищает клеточную ДНК, дезактивирует радикалы) и увеличивает продолжительность жизни;
* Укрепляет иммунитет;
* Антиоксидантный эффект. Группа специалистов Петрозаводского университета выяснила, что средства с мелатонином обладают омолаживающим эффектом;
* Противоопухолевый эффект мелатонина обусловлен многими факторами: усиление противоопухолевого иммунитета, снижение радикальной активности, нормализация гормонального фона и взаимодействие с RZR/ROR рецепторами.
* Мелатонин устраняет некоторые виды головной боли;
В недавнем исследовании, проведенном учеными из испанских и канадских институтов, было установлено, что добавки мелатонина способствуют укреплению костей. Это открывает возможность использования таких добавок, как способ предотвращения остеопороза у людей, имеющих склонность к заболеванию.
* Мелатонин снижает оксидативный стресс после тренинга, улучшает сон и ускоряет восстановление, что имеет важное значение в бодибилдинге и пауэрлифтинге;
* Мелатонин вовлечен в регуляцию веса тела, и есть данные, что он может снижать процент жира в организме и профилактировать ожирение.
Рекомендации по употреблению:
По одной таблетке за 30-60 минут до сна.

Конец цитаты.
Что тут добавить от себя — препарат подходит под мой принцип — употреблять только те добавки которые и так присутствуют в организме, просто в недостаточном, особенно при тренировках количестве — то что можно назвать откровенной Химией, я употребляю.
Заказал на пробу банку на 120 таблеток, чего хватит почти на 4 месяца, с учетом ее цены — практически бесплатно. Доставка курьером стоит 30 грн, но в данном случае так же удалось сэкономить, так как это часть сводного заказа на несколько человек, и доставка обошлась всего в 10 грн. Спортпит вообще гораздо выгоднее заказывать вскладчину — кроме экономии на доставке, заказывать большие объемы продукта и делить его получается дешевле.
Банка с мелатонином вживую выглядит так же как и на фото магазина:

Состав — мелатонин и все. Одна порция — 5 мг. В банке 120 порций

Вес всей банки — 88 грамм

Препарат расфасован в капсулы, доза слишком мала чтобы взвешивать ее вручную

Вес одной снаряженной капсулы — полграмма


За это время успел дважды употребить мелатонин — в ночь с 19 на 20 и с 20 на сегодня. Скажу что эффект чувствуется хорошо. Если обычно перед тем как заснуть могу проворочаться и час а то и два, то теперь засыпаю довольно быстро, минут 10-15 что для меня очень быстро.
Надеюсь обзор был полезен.