Немного читерский пластиковый гимнастический ролик из китайской площадки Алиэкспресс. Или сменим упражнения планки на занятия с роликом. 

Где то с год назад начал более-менее активно заниматься физическими упражнениями, ходил в зал регулярно, но все это тлен без регулярных каждодневных занятий. Пускай даже понемногу. Попалась мне на глаза эта картинка и решил каждое утро начинать с этого комплекса в плане зарядки. Какбы 5 минут и чего бы нет? Кто также скептически смотрит на это — то вы просто попробуйте. Я помню, как в первое время за эти 5 минут просто потом покрывался — это очень даже не легкие задачи.



Но потом посмотрел вот это видео и как то очень даже пронялся. Ведь нагрузка не слабая, а я уже совсем даже не юный чтоб бездумно организм нагружать. На видео человек вполне авторитетный врач и даже если часть информации противоречива, то здравое зерно там есть — гимнастический ролик дает более эффективные и в то же время более безопасные нагрузки VS планка.



В закромах родины родственника был отрыт олдскульный ролик и некоторое время я занимался им. Вот только с непривычки и без навыков я регулярно заваливал его набок и поэтому на Али был выбран «читерский» вариант уже себе в пользование — с двумя колесами

Регулярная его стоимость достаточно высокая, но я покупал вместе с кучей футболок для тренировок, поэтому в итоге ценник вышел более выгоден + бесплатная доставка же.



Пришел почему с каким то непонятным микро-карематом и одно колесо отдельно. Если мне кто то объяснит смысл и практическое применение этой 1/20 части нормального коврика — то я буду благодарен такому человеку.



Конечно, пластиковый ролик не переживетатомную войну и зомби апокалипсис столько как переживет металлический, но прошло уже пару месяцев и вполне себе держится она. Какой то движущихся частей то нет, вес у меня все таки не 100+ то по итогам там особо и ломаться нечему.



Осталось все таки взять за твердую и незыблемую привычку КАЖДОЕ УТРО крутить этот ролик, пускай хотя бы с колен начиная и не спеша доходить до стартового положения «со стоп». И постепенно будет прокачиваться спина/живот/плечи — все самые крупные мышцы задействованы при занятиях с гимнастическим роликом и шанс какой то травмы при вменяемом применении почти нулевой. Особенно если использовать такого плана двойной ролик да иметь хотя бы 2 квадратных метра свободного места на ровном полу. А не валятся на диване как вот Шнупи развалилась со своим уже не совсем слабым ожирением на теплой от солнечных лучей бетонной дорожке =)